Sürekli olumlama yapıyoruz. ''Evet'' diyoruz, hatta paylaşımların altına yazıyoruz. Bir şeyler istiyoruz. Peki neden olmuyor? İşin sırrı beyin gücünde, zihin kontrolünde. Düşüncelerimizi kontrol edebilmek ve yönetebilmek nasıl olmalı?
Doğru cümleleri kullanıyor muyuz?
Kilo vermek istiyoruz, iyileşmek istiyoruz. Ne kadar başarabiliyoruz? Öncelikle söylemlerinize dikkat edin. Kilo verememekten söz etmeyin mesela. Sürekli kilo veremediğinizi ya da ne kadar kilolu olduğunuzu anlatıp durmayın. Şişman olduğunuzu ifade etmeyin.
Yapılan hatalardan biri yanlış kelimeler kullanmaktır. Peki sadece doğru cümleler seçmek düşüncelerimizi kontrol edebilmek ve yönetebilmek adına yeterli midir? Elbette, olmadığını hemen bir çoğunuz biliyorsunuz. İşin püf noktası neye odaklandığınız. 'Kolaylıkla kilo veriyorum'' tarzında bir olumlama kullanarak kilo veremezsiniz. Çünkü odak noktanız doğrudan kilo oluyor. Bu da zihninizi yanlış yönlendiriyor. ''Fit bir bedene sahibim. Vücudum tam olmasını seçtiğim gibi, sağlıklı ve güzel'' şeklinde bir ifade kullanmak doğru olur. Odak noktanız sahip olmak istediğiniz beden olmalı. Kendinizi görmek istediğiniz şekilde hayal edin ve bunu hissedin. Aynaya baktığınızda da gördüğünüz, sadece görmek istediğiniz olsun.
Kilomu vermek istiyorsunuz, öyle ise tartıdan uzak durun. Kiloyu anımsatacak ne varsa uzak durun. Düşünceleriniz olumsuza kaydığında hemen o güzel halinizi aklınıza getirin. O güzel halinizle sevdiğiniz bir şeyler yaptığınızı hayal edin. Bu aynı zamanda duygu durumunuzu da düzeltecektir.
Hatalıklar için de aynı durum söz konusu. Düşüncelerimizi kontrol edebilmek ve yönetebilmek karşımıza çıkıyor yine. Kullanacağınız olumlama ''sağlıklıyım'' şeklinde olmalı. İçinde hastalık, iyileşme, ağrıdan kurtulma vs kelimelerinin geçtiği bir olumlama kullanmak hastalığı odağınız haline getirecektir. Hastalığınızdan, ağrılarınızdan, şikayetlerinizden söz etmeyin. Bunlardan konuşmayın ki hastalık odağınızdan uzaklaşsın. Ağrılardan söz ettikçe ağrılarınızın arttığını fark edin. Sadece sağlıklı olduğunuza odaklanın. Kendinizi bu şekilde imgeleyin. Sağlığı odağınıza yerleştirin.. Negatif düşüncelere kapıldığınızda, yine güzel bir hayal kurun kendinize. Hedefiniz sağlık olsun. hastalık değil.
Düşüncelerimizi kontrol edebilmek ve yönetebilmek için odağı değiştlirmek gerekli.
Seçeceğiniz doğru odak noktası sizi doğru düşüncelere yönlendirecektir. Mutlu olmak istiyorsanız mutlu olmaya odaklanın. Olumsuzluklardan kurtulmak istiyorsanız pozitif bakmaya odaklanın.Kendinizi kontrol edin. Doğru noktada olup olmadığınızı sorgulayın. Bunu yapabilmenin en kolay yolu duygu durumunuzu bilmektir. Nasıl hissettiğinize bakın. İyi ve huzurlu hissediyorsanız doğru yoldasınız. Üzgün, kırgın, mutsuz, öfkeli veya kızgın gibi olumsuz duygular içindeyseniz yanlış odak noktasında olduğunuzu bilmelisiniz.
Her şey inanmakla başlar. Önce kendinize inananın. Başarabileceğinize inanın. Başarma arzusunu kendinizde, içinizde hissedin. Kendinizle ilgili düşünce ve inançlarınızı bu yönde değiştirin. Başkaları yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz. Diğerlerinin sizden bir üstünlüğü yok. Bu aşamada ve aslında her zaman başkalarının ne dediğine aldırış etmeyin. Bu sizi geri çekebilir. Moralinizi bozabilir. İnancınızı kırabilir. Bunlara gerek yok. Kimseye bir açıklama yapmak zorunda değilsiniz. Sadece isteyin, inanın ve yapın. İşte bu kadar basit. Ne kadar kolay olduğunu düşünürseniz o kadar kolay olacaktır. Başta zor gibi görünebilir. Evet. hemen belki bir günde yapamayacaksınız. Bir gün içinde bütün duygu ve düşüncelerinizi yönetmeyi başaramayabilirsiniz. Bu önemli değil. Sonuçta bunu başaracağınızı bilmelisiniz. Kimse sizden bunu anında yapmanızı beklemiyor. Kendinize zaman verin ve aşama aşama başardığınızı görün. Bunu yaparken de ''düşüncelerimizi kontrol edebilmek ve yönetebilmek'' konusunda ne kadar başarılı olduğunuza inanın. Ara ara duygu durumunuzu kontrol edin. Duygu durumunuz güzel ip uçları verecektir. Size düşüncelerinizin ne yönde olduğunu gösterecek. Şunu aklınızdan çıkarmayın. İyi hissetmek, iyi düşünceleri, iyi düşünceler de iyi hissetmeyi getirir. İyi bir hayat istiyorsan, iyi hissetmelisin. Düşüncelerimizi kontrol edebilmek ve yönetebilmek becerisine sen de sahipsin.
Seda Eray

Hiç yorum yok:
Yorum Gönder